jsdolan, zacznij sié żegnać z tá stówką :-PP Nie ma się co czarować, te 80kg na dwie minutówki to jest dla mnie za dużo. Bez szans i iskierki w tunelu. Nie wiem, czy zmniejszać do jeszcze śmieśniejszej liczby i zostać na 10kach, czy odwrotnie. Porady mile widziane. Wyciskanie hantli w siadzie dość śmiało próba techniczna pod konkurs też WL: [...]
[...] :-D poza tym Ty jesteś przystosowany do długotrwałego wysiłku dlatego też inaczej u Ciebie to wygląda, to może być przez adaptację, znajdź podobnego do fansa co 5+ powtórzeń to ostre cardio i wtedy daj wykres ;-) @fans - musisz jednak kupić suunto to sprawdzimy która teoria jest prawdziwsza %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-01-29 18:18:00
[...] Szczerze,to mam deja vu. Na początku "Oszukać grawitację" było identycznie:nie biegaj,nie jedz tak mało,nie licz na progres w ciężarach, nie trenuj tyle,nie,nie,nie... I wtedy ojan (cały na biało ;-) ) - fans,jak chcesz biegać biegaj,dźwigaj,przy takim zatłuszczeniu taki deficyt ok,tak,tak,tak Siłą złego na jednego, ale jakoś ni9e umarłem, [...]
[...] harców. Przypomniałem sobie swoje ulubione ćwiczenie sprzed 20 lat (qrwa ale ten czas leci {{:-( ) zawita na stałe w repertuarze, ależ wchodzi, można ciężaru dołożyć(wtedy po 4,5 20ek żeśmy zakładali) a bary jak po karnych bułach. Na pewno znacie, ale miodzio, panowie (a, i panie), miodzio. Że też o nim zapomniałem. Przez te kombinowanie [...]
Ja musze biegac. Inaczej z redukcji nici.Masz rację! Ale musisz biegać trochę dłużej (wtedy pozostaje mniej czasu na jedzenie :-) ) Chciał pan zrobić jajca a w dużym uproszczeniu o to chodzi. Co już zresztą tłumaczyłem. Na teraz 10min jest wystaczającym poświęceniem, żeby omijać smakołyki. Z biegiem czasu trzeba będzie wydłużać czas tortur żeby [...]
[...] w górach ;-) ). Wystarczy, że trochę popada i totalny paraliż. Śnieg jest bardzo rzadkim zjawiskiem, przez 5 lat mieszkania w UK tylko dwa razy popadało. Ostatni raz akurat wtedy, jak wracaliśmy napakowanym autem do PL, pozamykali drogi bo nie dało się przejechać, przez to spóźniliśmy się na prom tylko.... 24h %-) Największa komedia była na [...]
No dokładam 2.5kg tylko razy dwa ;-) Założenie jest zrobić 10x10, w końcu zdechnie, kto wie może i przy 90ce wtedy ciutkę zmniejszę objętość. Ale zanim zdechnie to częsta praca na mniejszej ilości w seriach zachowując cel 100repsów. A co mnie wzieło? Podpatrzyłem u szczypiora i przerobiłem pod siebie. Taka praca to jak trenowanie rzutów wolnych z [...]
No dokładam 2.5kg tylko razy dwa ;-) Założenie jest zrobić 10x10, w końcu zdechnie, kto wie może i przy 90ce wtedy ciutkę zmniejszę objętość. Ale zanim zdechnie to częsta praca na mniejszej ilości w seriach zachowując cel 100repsów. A co mnie wzieło? Podpatrzyłem u szczypiora i przerobiłem pod siebie. Taka praca to jak trenowanie rzutów wolnych z [...]
[...] zamienic biceps z tricepsem jak ktos lubi. Jest też wiele możliwości można np. trenować w układzie 3 dniowym a chodzić na siłke 4 razy i powtarzać cyklicznie dni treningowe,wtedy każda partia wyjdzie częściej niż raz na 7 dni. Np. A B w C A w w; B C w A B w w; Albo np. A:klata,triceps; B:plecy,biceps, C:uda,barki i pojechać tak A B w C w A B w [...]
[...] oni go leja. Wtedy Wand z zamknietymi oczami wije sie z lewej na prawa, chaotycznie z widocznym opoznieniem ruchow i zamknietymi oczami, jakby nie do konca kontaktowal, ale wtedy walki nie przerywaja. Moze to zalezy od sposobu okazywania czy jest sie prawie znokautowanym... Dla kontrastu mozna dodac pierwsza walke Randleman vs Cro Cop, gdzie [...]
[...] "meczy", wiem ze chcesz miesc szybki efekt na tym tescie, ale to jest bardzo duze zejscie z kaloriami, najczesciej robi sie -20% od zapotrzebowania podstawowego (wtedy masz gwarancje ze palisz tluszcz a nie miesnie) Mozesz zrobic w wyzsze dni -10% i nizesz 30% ale to maks na poczatek. I wcale nie musisz od razu ciac wegli, zobacz [...]
[...] stosujac kreatyne, cwicze i mi tam powiedzmy troszke przyrosnie masy miesniowej, a potem przestane ja brac (jak juz osiagne zadany efekt) ale nadal bede trenowal to czy wtedy mi te miesnie opadna? i druga sprawa dotyczaca tego pytania, otoz chozi o rozstepy, czy mozliwe sa rozstepy po braniu kreatyny? bo pan up tu cos o rozstepach pytal ale [...]
Madu jeszcze mam pytanie dotyczace tych... ten... tego... poziomow cukru insuliny itd... jako, ze masz taka mądrą książkę Ja jem slodycze baaaardzo rzadko i wlasciwie tylko jak juz to babka drozdzowa (bez lukru) czy ciemna czekolada, czasami cukierek z alkocholem, czy galka lodow do towarzystwa. Ale zauwazylam u siebie ciekawe zjawisko, jezeli [...]
A poważnie, to bywa, ze ide na basen wieczorem czy po południu, ale niestety, to nie ta sama jakość co pływanie rano i nawet nie zaliczam tego wtedy do wysiłku. Ćwiczyć jakkolwiek inaczej też musze raczej po jedzeniu, ale pływac stanowczo na czczo I czy możemy już nie dyskutowac na ten temat? Nie jest nigdzie udowowdnione, ze aeroby na czczo [...]
[...] łukiem, lustra niestety nie, bo ponieważ jestem w fazie "kupowania" ciucha eleganckiego grrr... Sihaja podsumowywać trzeba mieć co Kończę 6 tygodni 25 maja, wtedy napiszę coś Oblidzięki za info, wiedziałam, ze to nie może być takie proste ############ RAPORT ############ 5.30 2x energon, 2x TSE, 1500mg karnityny 6.04-6.34 [...]
[...] do niedzieli w takim razie... no może makaronu sobie ugotuję w piątek przed/po siłowym A poważnie, BL jeśli mi się nie polepszy to mam nie jeść? Ten stan jest spowodowany najprawdopodobniej infekcją nerek i zazwyczaj kończy się u mnie antybiotykoterapią, torsjami, kompletnym brakiem apetytu... Ewentualnie co jeść wtedy lepiej białko czy węgle?
Czegoście sie tak czepili tych zdjęć? Nie należę do gatunku ekshibicjonistów (bez urazy) i fotki pokazuję jedynie wybrańcom A jak osiągnę to co chciałabym osiągnąć, to wtedy pospadacie z taboretów Teraz jestem zmuszona ogłosić chyba przerwę we wszystkim muszę wyleczyć nerki, sprawa okazała się poważniejsza niż myślałam na początku... Plus [...]
[...] zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? Raz jeden jedyny na samym początku uraz lewego barku,zle dobierałem ciezar,ale to byly początki i wiedza wtedy kulała,pomogła wtedy 2 tyg regneracja.Poza tym nic innego sie nie zdarzyło - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) [...]
[...] wypryskać Anti Doga tego co wcześniej używałem.Nie mam pojęcia ale dzisiaj pryskał idealnie :-? zobaczcie na filmiku.Idealnie oczywiście jak na tani miotacz.Nie wiem czemu wtedy tak słabo prysnął @-) Co ciekawe ta plama na śmietniku to pozostałość po poprzednim żółtym anti-dogu.Zapomniałem wtedy dodać że miałem tłuste palce ale gazik nie [...]
[...] opini czy bardziej skutaczne jest zwiększnie ciężaru co serie czy co trening... co ma jedno z 2 wspolnego? efektywnosc splita czy innego treningu,podstawa to zwiekszanie kg wtedy kiedy sie tylko da,(zazwyczaj co 1tydzien) stopniowo, co ma do tego progresja przy danym cw? moze byc staly ciezar,progresja,regresja,piramida etc to jest sprawa [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
